SOP, síntomas digestivos y microbiota: conexión hormonal, inflamación y salud intestinal
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una condición hormonal que afecta a muchas mujeres en edad fértil. Si bien sus síntomas más conocidos son los desórdenes menstruales, acné, exceso de vello o dificultad para bajar de peso, hay un aspecto que suele pasarse por alto: los síntomas digestivos.
¿Por qué hablar del sistema digestivo cuando hablamos de SOP?
Porque no todo está en los ovarios. El SOP es una condición sistémica que afecta varias funciones del cuerpo, incluyendo:
- El metabolismo de la glucosa
- El equilibrio del eje hormonal (hipotálamo-hipófisis-ovario)
- La salud intestinal y la microbiota.
Y es precisamente en el intestino donde muchas mujeres con SOP reportan síntomas como:
- Hinchazón
- Gases
- Estreñimiento o diarrea
- Sensación de digestión lenta
- Intolerancias alimentarias
¿Cómo afecta directamente el SOP a la digestión?
El SOP puede afectar directamente el sistema digestivo a través de varios mecanismos:
- Resistencia a la insulina: Es común en mujeres con SOP y puede afectar el funcionamiento del intestino. La insulina elevada promueve inflamación crónica de bajo grado, lo cual puede alterar la permeabilidad intestinal y predisponer a disbiosis.
- Inflamación crónica: El SOP se asocia con un estado inflamatorio persistente. Esto puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, aumentando la producción de endotoxinas bacterianas que interfieren en la función intestinal normal.
- Desequilibrio hormonal: Los niveles elevados de andrógenos y estrógenos mal metabolizados afectan la motilidad intestinal. Por ejemplo, algunas mujeres con SOP pueden tener un tránsito intestinal más lento (causando estreñimiento), mientras otras presentan cuadros más cercanos al SII con diarrea o alternancia.
- Alteración del eje intestino-cerebro-hormonas: El estrés crónico (frecuente en SOP por ansiedad, imagen corporal, infertilidad o simplemente estrés personal) impacta directamente la función digestiva y hormonal. El aumento de cortisol modifica la microbiota y disminuye la producción de ácido gástrico y enzimas digestivas, afectando a la digestión.
Relación con SIBO y disbiosis: Se ha observado una mayor prevalencia de sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SIBO) en mujeres con SOP. Esto genera fermentación excesiva, hinchazón, gases y dolor abdominal, especialmente tras consumir ciertos carbohidratos fermentables.
El eje intestino-hormonas: una conexión directa
Sabemos que el intestino es un órgano que no solo se encarga de digerir alimentos, sino que también participa en la producción y eliminación de hormonas como el estrógeno. Una microbiota desequilibrada (disbiosis) puede:
- Aumentar la recirculación de estrógenos
- Generar inflamación de bajo grado
- Alterar la señalización de la insulina (lo cual es clave en el SOP)
- Estresar aún más el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal), afectando el cortisol, los ciclos menstruales y la ovulación.
¿Y la alimentación?
Muchas mujeres con SOP encuentran alivio de los síntomas digestivos cuando se hacen cambios alimentarios como:
- Disminuir el consumo de ultraprocesados, lácteos y gluten (en algunos casos)
- Aumentar la fibra soluble (chía, lino, psyllium)
- Incluir prebióticos (alcachofa, espárragos, plátano verde)
- Apostar por alimentos antiinflamatorios (palta, cúrcuma, omega-3)
- Practicar una alimentación con control glucémico (evitar picos de insulina).
El SOP no es igual en todas
Es importante mencionar que no todas las mujeres con SOP tendrán síntomas digestivos, y no todos los síntomas digestivos indican SOP. Pero si tienes ambos, vale la pena tratarlos en conjunto, de forma integral.
- Evaluar la microbiota intestinal junto con un profesional de la salud.
- Apoyar el hígado y la eliminación de hormonas con compuestos como DIM, diente de león o brócoli.
- Usar suplementos siempre y cuando sean manejados por un profesional de la salud, como:
- Myo & D-Chiro Inositol: mejora la sensibilidad a la insulina, lo encuentras en Laboratorios Blanes.
- Citrato de Magnesio: regula la motilidad intestinal y el cortisol, también lo puedes encontrar en Laboratorios Blanes.
- Probióticos específicos: como Lactobacillus rhamnosus o Bifidobacterium lactis.
- Adaptar la alimentación personalizada de acuerdo a tus necesidades.
- Trabajar el manejo del estrés y el sueño para mejorar la salud hormonal y, por lo tanto, también la intestinal. Finalmente, El SOP va mucho más allá de los ovarios. Si tienes síntomas digestivos recurrentes, no los ignores. Tu intestino y tus hormonas están hablando entre sí constantemente, y escucharlas puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar.
Fuentes:
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- Creatine Supplementation: An Update Curr Sports Med Rep. 2021 Jul 1;20(7):338-344. doi: 10.1249/JSR.0000000000000863.
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- Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective 2021 Mar 8;13(3):877. doi: 10.3390/nu13030877.
- Creatine Supplementation and Brain Health 2021 Feb 10;13(2):586. doi: 10.3390/nu13020586.
