Ácido Alfa Lipoico: un antioxidante con gran potencial en la salud metabólica y neurológica
Por Milenca Arreaga
Hoy quiero hablarles de un suplemento que personalmente me encanta usar en ciertos casos clínicos por su perfil antioxidante, su impacto en la sensibilidad a la insulina y su potencial en temas neurológicos y metabólicos. Me refiero al Ácido Alfa Lipoico.
Si has escuchado de él pero no sabes bien para qué sirve o si te podría beneficiar, quédate que te explico todo con respaldo científico.
¿Qué es el Ácido Alfa Lipoico?
Es un ácido graso que actúa como un potente antioxidante, tanto en medios acuosos como lipídicos (es decir, en todo el cuerpo). Lo produce naturalmente nuestro organismo en pequeñas cantidades, pero también puede obtenerse por medio de alimentos como las espinacas, el brócoli, las papas y órganos animales, o a través de suplementos.
Su mayor fortaleza es que neutraliza radicales libres, regenera otros antioxidantes como la vitamina C, E y el glutatión, y además tiene efectos increíbles sobre el metabolismo de la glucosa.
¿Para qué sirve?
- Sensibilidad a la insulina y síndrome metabólico
Se ha demostrado que el Ácido Alfa Lipoico mejora la captación de glucosa en personas con resistencia a la insulina. En estudios clínicos, dosis de 600 a 1800 mg/día han mostrado reducir significativamente los niveles de glucosa en sangre y HbA1c en personas con diabetes tipo 2 (Ziegler et al., 1999; Jacob et al., 1996).
- Neuropatía diabética
El Ácido Alfa Lipoico está aprobado en varios países europeos para el tratamiento de neuropatía periférica diabética. Mejora el dolor, ardor, calambres y hormigueo. En un meta-análisis de 2004 (Mythri & Bharath), se concluyó que su uso durante al menos 3 semanas reduce significativamente los síntomas neurológicos.
- Pérdida de peso y metabolismo
Algunos estudios han mostrado que el Ácido Alfa Lipoico puede tener un efecto modesto sobre la pérdida de peso, reduciendo el IMC y mejorando marcadores inflamatorios (Kucukgoncu et al., 2017). Esto se debe a su impacto en la regulación de la AMPK (una enzima que controla el gasto energético y la oxidación de grasa).
- Antioxidante y detox hepático
Su capacidad de regenerar glutatión lo convierte en un aliado en casos de estrés oxidativo, hígado graso y enfermedades inflamatorias crónicas.
- Salud cerebral y cognitiva
Hay estudios emergentes que sugieren beneficios en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer por su capacidad de reducir el daño oxidativo neuronal y mejorar la función mitocondrial.
¿Cuál es la dosis recomendada?
- Generalmente, las dosis clínicas oscilan entre 300 a 600 mg al día para fines antioxidantes y hasta 1800 mg/día en casos de neuropatía, divididas en 2 a 3 tomas.
- Se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas porque su absorción mejora en ayunas.
Sin embargo, dosis altas pueden causar efectos adversos leves como náuseas o hipoglucemia en personas con diabetes medicada, por eso siempre debe utilizarse con guía profesional.
En Ecuador, el Ácido Alfa Lipoico de Blanes Woman (Laboratorios Blanes) es el que recomiendo por su pureza (400 mg por cápsula), formato vegano, sin aditivos, y buen perfil de absorción. Se toma 1 cápsula diaria con agua, idealmente con una de tus comidas principales.
¿Quiénes lo pueden usar?
- Personas con diabetes tipo 2 o resistencia insulínica
- Pacientes con neuropatía periférica diabética
- Casos de estrés oxidativo elevado (hígado graso no alcohólico, inflamación crónica)
- Público que busca apoyo metabólico y energético
- Personas en proceso de preservación cognitiva o neuroprotección
¿Cuándo y quién debe evitarlo?
- Embarazo o lactancia (sin evidencia clara)
- Niños pequeños o sin supervisión
- Hipoglucemia frecuente sin adecuado manejo clínico
- Uso concomitante de otros antioxidantes o medicamentos sin supervisión médica (puede haber interacciones con antidiabéticos o anticoagulantes)
El Ácido Alfa Lipoico es mucho más que un antioxidante. Su uso estratégico y personalizado puede marcar la diferencia en casos de inflamación, resistencia a la insulina, fatiga crónica y daño neurológico. Pero como todo en medicina funcional, no es para todo el mundo ni en cualquier dosis.
Referencias bibliográficas
Ziegler et al. (1999), ALADIN I-III, DEKAN, SYDNEY trials sobre neuropatía diabética y ALA oral/intrav.
Millán-Guerrero et al. (2012), ensayo multicéntrico 1800 mg/día, reducción significativa de síntomas (TSS) en 12 semanas.
Thomson et al. (2012), revisión y meta-análisis sobre conducción nerviosa, glutatión y síntomas neuropáticos.
Nguyen et al. (2024), acción sobre glutatión y mejora de captación de glucosa, activación de AMPK.
MedLinePlus (actualización 2025), revisión de usos y seguridad (600–1800 mg/día, efectos adversos, contraindicaciones).
Cochrane Review (2022), tres estudios con 816 adultos, efecto incierto tras 6 meses sobre discapacidad y síntomas.
