Salud

Ashwagandha la raíz antiestrés

24 Ene

Ashwagandha: Tu Aliado contra el Estrés

El estrés se ha convertido en una preocupación común en nuestra sociedad moderna, con impactos significativos en la salud y el bienestar. Descubre cómo la Ashwagandha puede ayudarte a combatirlo de manera efectiva.

El Estrés y su Impacto en la Salud

El estilo de vida acelerado y exigente de hoy en día ha llevado a un aumento en los niveles de estrés y ansiedad. Esta tensión constante puede tener graves consecuencias para la salud, desde problemas cardiovasculares hasta trastornos mentales.

Ashwagandha: Un Potente Adaptógeno

La Ashwagandha es un adaptógeno natural que ayuda al cuerpo a adaptarse y responder de manera más eficaz al estrés. Su capacidad para equilibrar las funciones del cuerpo lo convierte en una herramienta valiosa para promover la estabilidad y la salud general.

¿Cómo Funciona?

Esta raíz, originaria de la India, contiene componentes clave como withanólidos y sitoindosidos, conocidos por sus efectos medicinales y farmacéuticos. Estos compuestos protegen las células del estrés oxidativo y ayudan a regular el sistema nervioso.

Beneficios Antiestrés de la Ashwagandha

  • Reducción del Cortisol: Alivia la ansiedad y el estrés al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • Equilibrio del Neurotransmisor GABA: Actúa sobre los receptores del neurotransmisor GABA en el cerebro, promoviendo la relajación y la calma.
  • Mejora del Estado de Ánimo: Favorece la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados con la felicidad y el bienestar.
  • Efecto Rejuvenecedor: Su potente acción antioxidante protege contra el daño celular inducido por el estrés, preservando la salud del sistema nervioso.
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FUENTES

1. Organización Mundial de la Salud (OMS). 2023. Estrés.
https://www.who.int/es/newsroom/questions-and-answers/item/stress

2. H. Wagner, H. Nörr, H. Winterhoff,Plant adaptogens,Phytomedicine,Volume 1, Issue 1, 1994, Pages 63-76, ISSN 0944-7113,
https://doi.org/10.1016/S0944-7113(11)80025-5

3. White PT, Subramanian C, Motiwala HF, Cohen MS. Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Adv Exp Med Biol. 2016;928:329-373. doi:
10.1007/978-3-319-41334-1_14. PMID: 27671823; PMCID: PMC7121644.

4. Sarris J, Ravindran A, Yatham LN, et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World J Biol Psychiatry. 2022;23:424-455.

5. MedlinePlus. Agosto 2023. Ashwagandha. https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html

AUTOR

Laboratorio Blanes

Valentina Rodríguez Villacreses

En el año 2015, se graduó en la Universidad Técnica de Manabí, obteniendo el título de "Licenciada en Nutrición y Dietética". Desde entonces, ha continuado su formación con certificaciones internacionales reconocidas del Instituto Universitario Vive Sano Brasil y está próxima a obtener la Certificación Internacional en Kinantropometría (ISAK).
Cuenta con una amplia experiencia en diversos ámbitos de la nutrición, incluyendo la clínica, hospitalaria, comunitaria y materno-infantil, destacándose por su interés en la nutrición deportiva.
Es una profesional comprometida y firme creyente en el papel fundamental que desempeña la nutrición en el mantenimiento de la salud.

Valentina Rodríguez Villacres